Le régime Dukan est un régime qui est basé sur une liste de 100 aliments autorisés dont 72 protéines et de 28 légumes. Le régime Dukan devient de plus en plus populaire et fait de nombreux adeptes. On peut distinguer 4 grandes parties dans ce régime.
La première partie du régime que l'on appel l'attaque. C’est la partie du régime Dukan ou l’on perd le plus de poids, mais également la plus difficile. En effet le corps doit s’adapter à ce nouveau changement alimentaire.
Une phase d’ATTAQUE brève et fulgurante aux résultats immédiats. Sa courte durée varie en fonction du poids à perdre et consiste à s’alimenter exclusivement d’aliments riches en protéines que l’on peut puiser à VOLONTÉ. La durée de la phase d’attaque varie entre 5 et 7 jours. Régime Dukan "je ne sais pas maigrir"
Une phase de CROISIERE plus souple avec une ré introduction des aliments comme les légumes qui sera poursuivie jusqu’à obtention du juste poids. Pendant cette phase, le régime alimentaire fait alterner des journées de Protéines alimentaires les plus Pures (Phases PP) et des journées de Protéines accompagnées des 28 Légumes recommandés (Phases PL). Régime dukan phase de croisière
Une phase de CONSOLIDATION qui est la partie du régime dukan la plus importante pour ne pas reprendre de poids, mais également la plus longue. La consolidation est une stratégie du régime dukan pour ne pas faire l’effet yoyo bien connu des pratiquants de régime. Un retour à la normale progressif Une liberté surveillée dont l’objectif est de consolider durablement le poids fraîchement conquis et encore vulnérable. Cette étape voit le retour progressif des aliments de plaisir avec les deux repas de gala. Sa durée est de 10 jours par kg perdu ouvre le premier retour à une alimentation équilibrée. Régime Dukan Phase de consolidation
Une phase de STABILISATION
définitive basée sur 3 mesures simples et applicable à vie.
- Bruler d’avantage de calorie - Conserver une journée de protéine pure. - Consommer 3 cuillerées à soupe de son d'avoine
Cette phase est la partie à la fois la plus facile et la plus essentielle de la méthode dukan car 95% des personnes qui suivent un régime reprennent le poids perdu. Le régime Dukan stabilisation Video régime Dukan
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