Le régime des stars

Les stars nous fascinent toujours autant et nous les filles on veut tout savoir sur nos stars préférés. Gros plan sur leurs régimes et leurs petites astuces pour perdre du poids, vous verrez c'est parfois surprenant mais efficace pour maigrir.

Les stars portent une attention toute particulière à leur silhouette, elles gardent la ligne en toute circonstance. Voici leurs secrets enfin dévoilé pour maigrir et obtenir un corps parfait. Chacune à sa propre méthode pour être au top toute l’année. Voici un petit aperçu du régime de Madonna.

A 52 ans la chanteuse Madonna conserve un corps parfait mais comment fait-elle ? Madonna a une formation de danseuse ce qui est à un atout majeur, elle a le goût de l'effort et la motivation. En effet par cette formation elle a les bons réflexes et une hygiène de vie parfaite. Madonna est une inconditionnel des salles de gym même en déplacement à travers les quatre coins de la planète, elle s'astreint à pratiquer une séance de sport par jour d’environ 1H30. La reine de la pop est très certainement aussi la reine de l'exercice physique. Yoga, jogging, pilates, rien ne lui échappe ! La maman de deux enfants n'hésite pas à s'enfermer dans une salle de sport pour se sculpter ce corps d'athlète. Madonna commence sa journée par une course à pieds de 20 minutes tous les matins à jeun, histoire de puiser dans ses réserves et de dépenser plus de calories que si elle courrait après un bon petit déjeuné'. Avec cet entraînement intensif, Madonna s'est dessiné au fil des années un corps fuselé, affûté, qui lui permet d'offrir à ses fans des shows démesurés et de prouver à la jeune génération de chanteuses que malgré les années, elle est toujours au top ! Le sport ne suffit pas alors elle adopte une alimentation riche en fibre, en oméga 3, en vitamines et en protéine.

Tout simplement pour éviter les carences quand on pratique une activité sportive soutenue. Les compléments alimentaires permettent un dosage plus concentré de nutriment et permettent de ne pas subir de carence. Tout le corps à l'énergie nécessaire pour être en forme et les muscles du corps sont nourris en protéine.

Le principe du régime macrobiotique et de conserver la longévité et la jeunesse. Le créateur du régime macrobiotique est un japonais Georges Ohsawa.

Ce régime est sensé préserver du cancer et préserver un poids idéal. Cette diète comprend environ 60% de céréale entières, le reste comprend des légumes, soja et des algues. Les aliments de source animal sont d'environ 20%, le régime macrobiotique est donc pauvre en viande.

La composition du régime macrobiotique se base sur le principe yin et yang des aliments. On recommande de ne pas consommer en trop grande quantité des aliments très yin (sucre raffiné, légumes crus, fruits tropicaux, noix, alcool, etc.) ou très yang (viandes, volailles, sel raffiné, café, épices, etc.). Les aliments à consommer qui se situent entre ces extrêmes sont les céréales entières, les légumes, les algues, les légumineuses et les poissons blancs. Il faut donc trouver la bonne harmonie alimentaire pour pratiquer le régime macrobiotique.

Les conseils de la coach :
Les bras qui pendent correspondent souvent à un excès de peau accumulé lors d'une prise de poids et qui après un régime n'a pas disparu. L'objectif n'est donc pas de faire disparaître cette partie mais bien de la muscler avec des exercices spécifique et ciblé. Pour muscler ses triceps c'est très simple. Assise (histoire de se faire moins mal au dos) sur le sol ou sur son canapé, on s'arme d'une bouteille d'eau d'un litre et demi. On tend le bras vers le plafond, le dos bien droit, et on descend la main vers les omoplates. On plie juste le coude de manière à ne faire descendre que la main. On fait 2 ou 3 séries de 5 mouvements. Il s'agit d'un exercice très efficace qui va redessiner complètement l'arrière du bras.
Pour des mouvements plus globaux, les pompes sont aussi très bien. Pour un peu plus de facilité, on les effectue sur les genoux, le bassin en direction du sol. Les bras doivent être bien écartés, les poignets sous les coudes. On descend en inspirant et on souffle en poussant. On peut faire ses pompes par séries de 10. Le sport ne suffit pas elle adopte une alimentation riche en fibre, en oméga 3, en vitamines et en protéine.

Le régime Amel Bent est secret car on ne sait pas grand chose de son régime qui lui a permis de maigrir. Elle a juste donné comme information quelle avait arrêté les sucreries comme les sodas et les aliments trop riches en glucide. Peux-t-on vraiment la croire ?

Le régime de Beyonce est composé d'un substitut de repas, celui-ci est composé de jus de citron et de vitamines. Ce substitut de repas est pris environ 8 à 10 fois par jour. Beyoncé à vraiment déconseillé ce régime car elle a frôlé l'hospitalisation. Même si cette diète fait fondre à vue d'oeil elle est dangereuse pour votre santé.

Le régime de Karl Lagerfeld est largement commenté dans son ouvrage ( titre du livre: le meilleur des régimes), pour plus de précision je vous conseil de le lire. Il a perdu environ 44 kilos.le styliste allemand Karl Lagerfeld réussit à maigrir avec son régime coup de poing de 42 kg en un peu plus d'un an. Avec le docteur Jean-Claude Houdret, il publie les secrets de son régime baptisé "titre Spoonlight". Zoom sur une méthode controversée., célèbre styliste allemand de la Maison Chanel, décide de changer de look. Grâce au régime mis au point par le docteur Jean-Claude Houdret, adepte des soins esthétiques, des médecines naturelles et de la phytothérapie, il perd environ 42 kg en un peu plus d'un an. Ils publient alors ensemble un livre en 2002 aux éditions Robert Laffont, "Le meilleur des régimes", afin de médiatiser cette méthode qu'ils nomment "Spoonlight", plus connu sous le nom de "régime Lagerfeld".

Principe du régime Lagerfeld

"Pour moi, un régime sans instructions complexes n'est pas un régime. Il faut de la discipline". C'est en ces quelques mots que Karl Lagerfeld commente le "Spoonlight". Du coup, ce dernier s'appuie beaucoup sur la volonté et demeure un régime très hypocalorique, contrôlé en graisses et en sucres, essentiellement à base de légumes verts et de laitages 0 %. Des suppléments nutritionnels complètent le régime (vitamines, cocktails de plantes drainants, anti-fatigues....) ainsi que quelques sachets de protéines censées entretenir la masse musculaire et modérer l'appétit en créant une production de cétone dans le sang.

La méthode propose 3 listes d'aliments en fonction de leur pouvoir calorique : une avec ceux que l'on peut manger à volonté, la deuxième avec les aliments à consommer de temps en temps, et enfin la dernière avec ceux qu'il faut éviter. Ces listes sont alors intégrées dans un programme alimentaire strict (800 à 1200 kcal par jour) commençant par un petit déjeuner à base de 2 sachets de protéines en poudre censés faire tenir le coup jusqu'à midi.Puis les repas principaux sont à base de légumes verts quasiment à volonté, des viandes ou équivalents strictement sélectionnés (pas de boeuf, mouton, agneau et porc mais du poisson, du poulet, de la dinde et de temps en temps du veau, du lapin et du cheval) et des laitages 0 %. La prise de compléments alimentaires est recommandée tout comme, en cas de fringale entre les repas, un autre sachet protéiné. Enfin, l'activité physique (et non le sport à outrance) est encouragé tout au long du régime.

Le régime Lagerfeld, un régime de start faite par une start

Avec ses 42 kg perdu en 12 mois, il est vrai que le résultat est spectaculaire pour Karl Lagerfeld. Mais cette efficacité n'est somme toute que relative, d'abord parce qu'aucun autre résultat aussi extraordinaire n'a été relevé, et ensuite parce qu'il est trop strict pour être pratiqué sans surveillance.

Avantages et inconvénients:

Mais quelles sont les avantages et les inconvénients de cette méthode ? Petit panorama de cette méthode pour perdre du poids :

Avantages : Quelques bases concernant l'hygiène de vie (faire de l'activité physique au quotidien comme préférer les escaliers aux ascenseurs, manger de préférence à heures fixes, ne pas aller directement se coucher en sortant de table, préférer les produits sans sucre....) sont des conseils de bon sens qui peuvent s'acquérir avec ce régime.

Inconvénients : Ce régime est basé sur l'idée qu'il faut souffrir pour maigrir... Difficile dans ce cas d'associer diététique et punition. Le plaisir de la table est ignoré, car il serait forcément synonyme de prise de poids. Ce régime entretient l'illusion que maigrir ne serait qu'une question de volonté, alors que la prise de poids est multifactorielle. Ce langage est donc source de frustration et de culpabilisation, et même s'il est vrai qu'il est nécessaire bien souvent de modifier quelques habitudes alimentaires, il faut avant tout qu'un programme, pour qu'il soit non seulement efficace sur un long terme mais aussi non dangereux pour la santé, s'adapte à l'individu et non l'inverse.

Le contrôle et la suppression de certains aliments soit disant trop riches en calories (comme les féculents...) peuvent être la source d'un déséquilibre psychologique ou physiologique. Il faut donc un suivi régulier et un contrôle médical, que seul Karl Lagerfeld et d'autres VIP peuvent "s'offrir sur un long terme"). De même, une sensation de faim résultant d'une telle restriction est fréquente dès l'arrêt du régime, ce qui est généralement mal vécu et rend la reprise de poids quasi-systématique. Il faut également un minimum d'analyse de soi et d'éducation sur le comportement, ce que ne propose pas cette méthode.

En conclusion, ce régime est limité à ceux qui peuvent se permettre un suivi médical régulier continu et personnalisé pendant toute la durée du régime. De plus, basé sur une discipline niant toute idée de plaisir, il sera pour la plupart des gens trop rigoureux.

Pourquoi son régime a marché
Jennifer a stopper les sucres ce qui explique sa perte de poids rapide. Et comme en plus, elle fait trois heures d'exercices physiques quotidiens et ne dépasse pas les 1 400 calories par jour pour puiser dans les graisses et être en déficience de calorie , pas étonnant que la belle ait perdu 20 kilos en un mois. Jusqu'ici, c'est un record à battre !

Les plus de son régime
Perte très rapide de poids. Facile à mettre en oeuvre à domicile et à l'extérieur.

Les moins du régime
La monotonie et la frustration son au rendez-vous avec ce type de diète strict ! Bah oui, vous vous imaginez bannir le chocolat de votre vie ? En plus, il y a un grand risque de reprendre rapidement les kilos perdus, voire plus.

Jennifer était un peu boulotte au début de la start ac. Après une période de régime assez longue elle a perdu environ 11kg. Elle a compris que pour perdre du poids une diète est nécessaire. Stop au aliment trop gras et riche en sucre. Elle pratique une activitée physique pour entretenir sa taille de guêpe.

Le régime Nicole Kidman
Pour garder ses mensurations (86-58-91), elle mange essentiellement des fruits et légumes (pas plus de 1800 calories par jour pour ne pas prendre du poids)
et fait du sport régulièrement pour garder son corps parfait et mince.

Du haut de son 1,80 m pour 56 kg, elle joue aussi la Maman Gâteau. Mais si la belle avoue une prédilection pour la confection des croissants et des profiteroles au chocolat,
seuls Connor et Isabella, ses deux enfants, en profitent ! Enceinte, Nicole se découvre des envies de pâté en croûte et refuse de se tracasser pour son physique, puisqu’elle est « sûre que son apparence ne changera pas fondamentalement »...

Ce fin palais a juste renoncé au vin blanc australien.

Angelina Joli a compris qu'il fallait amorcer la sensation de satiété en commençant son repas par un aliment riche en fibres et vitamines comme la soupe. La perte du poids passe souvent par des petites astuces au quotidien, prendre un verre d’eau avant un repas, manger un fruit.

La pomme est une autre bonne astuce 20 minutes avant le début du repas. Outre son apport en vitamines, sa pectine agit comme un coupe-faim naturel. Ne pas prendre de fruits trop chargés en sucre, comme les oranges et la banane.

On peut varier avec les gaspachos, ces soupes froides espagnoles et non-cuites qui conservent donc leur teneur en anti oxydants et vitamines. Ces derniers temps il y a eu également un engouement certains pour la soupe au choux cet aliment perte de poids. Enfin quand on voit Angelina Joli ces derniers temps on ne doute pas des résultats de son régime minceur.

Le régime Rihanna: n'est pas un régime mais un programme minceur c'est à dire basé sur des exercices spécifique pour maigrir et se muscler sans vraiment se priver des aliments plaisir. Rihanna a les cuisses musclés et les fesses bien ferment. Comment fait-elle ? elle pratique la musculation et des mouvements basés sur les squat et les fentes. Le squat est le mouvement rois pour sculpter les fesses et les cuisses. Quand on est une start planétaire il est difficile de s'astreindre à une activitée physique et par conséquent à une programme minceur digne de Rhianna.

Les squats : debout, jambes écartées de la largeur du bassin, on fléchit les genoux avec une charge sur les épaules pour descendre en position assise, buste droit.
Les fentes : debout, on avance d’un grand pas et on plie la jambe avant pour former un angle droit. Ces exercices peuvent réaliser avec une charge plus ou moins légère tout dépend de sa condition physique initial.

troqué ses déjeuners et dîners classiques contre des bols de céréales ultra riches en fibres (type All Bran), qu’elle accompagne
exclusivement de lait écrémé. C’est rapide, bourratif et peu calorique.Le lait contient des protéines pour préserver les muscles et permet de tenir
sans grossir pour aller shopper ou danser. Paris Hilton peut donc rester active en pratiquant ce régime minceur.

Pour Maigrir: "Ce type de céréales complètes enrichies en fibres est un bon moyen d’arriver rapidement à satiété et de se caler durablement.
Elles permettent également d’accèlerer les transits paresseux pour un effet ventre plat.
En revanche, elles ne constituent en aucun cas un repas à elles seules ! L’idéal est de les consommer au petit-déjeuner et/ou au goûter,
à raison de 30 g accompagnés d’un fruit frais pour les vitamines et minéraux. Attention également à varier les sources de fibres (pain complet, muesli
sans sucre ajouté…), car ces céréales, souvent très riches en sel (2,2 g/100 g !), peuvent favoriser la rétention d’eau et l’effet peau d’orange."

Ce qu’on en dit : On ne remplace en aucun cas un déjeuner ou un dîner par un bol de céréales !
Sinon, bonjour les carences… Au petit-déjeuner ou au goûter, on savoure en revanche sans complexe ces céréales
rassasiantes et peu grasses, contrairement à la plupart des céréales présentes dans nos rayons.

Pour conclure: Ce régime est intéressent si on y intégre des aliments pour le déjeuné et le dîner équilibré qui favoriseront la perte de poids de gras.

Attention, tout le monde n’a pas les mêmes besoins ! Un régime doit être personnalisé et adapté aux besoins de chacun. Certes,
il est préconisé de manger 5 fruits et légumes par jour… Mais pas seulement !

Pourquoi privilégier les protéines végétales ? Si elles sont judicieusement choisies (viandes maigres, poisson…), les protéines animales sont de meilleure qualité et n’apportent pas plus de calories.
Concernant les autres aliments : s’il faut en effet privilégier certaines graisses végétales (huile d’olive, tournesol …) à certaines graisses animales (beurre, crème fraîche…), ça n’est pas toujours vrai !
Mieux vaut de la graisse d’oie (animale mais très bonne sur le plan équilibre) que de l’huile de palme (végétale mais riches en acides gras saturés) !

Conclusion pour les futurs stars

Le meilleur des régimes est celui que vous pouvez suivre longtemps.
Celui-ci peut donc ne pas être un régime mais une simple correction de vos erreurs alimentaires
Encore faut-il les identifier!

Contacter diet-regime

Le régime des stars

Ajouter un Commentaire