De nos jours , avec la vie moderne et la sédentarité beaucoup de femmes veulent se mettre au régime et perdre des kilos en trop. Elles cherchent à perdre du poids avec des régimes efficaces et peut contraignant  (ce qui n'est qui n'est pas chose facile, avec les centaines de régimes peu adaptés et qui font parfois reprendre du poids). En voulant par tout les moyens lutter contre leur excès  de graisse et de kilos superflu, les femmes et hommes visent de plus en plus à embellir leurs physiques et leurs apparences par la perte de poids, et par la même occasion manger plus sainement.

Une vingtaine de régimes passés au crible. Pour en savoir plus sur les régimes (Dukan, hypocalorique, protidique,etc). Cette rubrique va vous faire gagner du temps car une grande partie des régimes minceur y sont référencés. Si vous connaissez un régime qui ne figure pas parmi ceux qui sont dans le tableau merci de poster un message à la fin afin d'enrichir la base de connaissance.

REGIME	Principe	Avis	Forum
Regime Dukan	Le régime Dukan se décompose en 4 parties bien distinctes. C’est l’un des régimes les plus connu vu le nombre d’ouvrage vendu. La 1ère partie est  certainement la plus dur du régime car c’est la plus restrictive. En contrepartie La phase d’attaque est encourageante car les résultats sont vite au rendez-vous.	Il est peu frustrant car on peu manger de tout. Pour ceux qui veulent cuisiner vous trouverez des recettes gourmandes mais qui sont quand même allégées en sucre et en matière grasse. Ce régime donne de très bon résultat à condition de suivre les 4 phases à la lettre	Forum régime hypercalorique
Regime Weight Watchers	Dans ce régime, "rien n’est interdit, tout est limité". L’alimentation est variée et équilibrée, mais les corps gras sont limités. Les aliments sont répartis en trois groupes selon leur contenu en lipides : le groupe vert des fruits et légumes, consommés chaque jour à volonté, le groupe orange des viandes, poissons, laitages, fromages, pains, céréales, féculents et légumes secs consommés chaque jour à raison de 10 portions quotidiennes bien déterminées. le groupe rouge des aliments plaisir (chocolat, pâtisseries, charcuteries, vin), dont la consommation modérée se gère sur une semaine.	Ce régime weight watcher entraîne une perte de poids supérieur au autre régime d'après une étude financé par weight watcher.Il évolue très régulièrement. Le plus de ce régime est l'effet de groupe qui permet de garder une motivation constante. Le plus gros problème c est qu'il est assez chère. Afin on constate une perte de poids d'environ 1 kilo par semaine.	Forum Régime Weight Watchers
Regime Mayo	Régime hypocalorique excluant les aliments sucrés, les féculents, les laitages et les graisses. Pain, céréales et fruits sont limités. Trois repas par jour à base d’aliments riches en protéines et en légumes. Les oeufs sont privilégiés (jusqu’à 6 par jour), ainsi que la viande et le poisson. Thé et café sont encouragés.	Carence en diverses vitamines et en calcium. A éviter chez la femmes enceinte. Déconseillé chez les cardiaques et les personnes âgées.	Forum Régime Mayo
Regime Atkins	Régime hyperprotidique et hyperlipidique qui exclut céréales, féculents, fruits, aliments sucrés, laitages à l’exception des fromages. En revanche, la consommation de viande, poisson, oeufs, graisses animales et végétales, légumes est sans limite.	Carencé en plusieurs nutriments. Déconseillé à tous	Forum Régime atkins
Regime Hollywood	Consommation exclusive de fruits et légumes jusqu’à satiété, les autres aliments sont très limités	Très carencé, déconseillé à tous.	Forum régime Hollywood
Regime Ananas-Pamplemousse	Consommation exclusive d’ananas et de pamplemousse	très carencé, déconseillé à tous.	Forum Ananas- Pamplemousse
Régimes Dissociés	Ils autorisent à manger de tout ou presque, mais pas au même moment. Ils recommandent de ne pas consommer ensemble des aliments nécessitant des sécrétions digestives différentes, ou encore ils visent à une saturation rapide de l’appétit par la consommation exclusive d’un seul aliment. Certains sont efficaces à court terme et peu risqués sur le plan nutritionnel, mais le retour à une alimentation normale en fait rapidement perdre le bénéfice.	Ainsi, il est difficile de les maintenir longtemps car il sont peu compatibles avec une vie sociale normale, et ils sont contraires aux principes d’équilibre nutritionnel seul garant d’un amaigrissement durable.	Forum Régime Dissociés
Rgime Antoine	Saturation rapide de l’appétit par la consommation exclusive d’un seul type d’aliment par jour (lundi : poisson, mardi : légumes, mercredi : laitages, jeudi : fruits, vendredi : oeufs, samedi : viande, etc.) pendant une semaine. L’équilibre alimentaire est réalisé sur une semaine au lieu d’une journée. Le régime se fait par cure d’une semaine tous les mois ou tous les trois semaines. Critique : pendant la cure, fatigue et risque de troubles digestifs et psychologiques…et de reprise pondérale après la cure. Peut entraîner des carences.	Pendant la cure, fatigue et risque de troubles digestifs et psychologiques…et de reprise pondérale après la cure. Peut entraîner des carences.	Forum Régime Antoine
Regime Shelton	Il répond à une classification des aliments personnelle à l’auteur, qui distingue par exemple le groupe de fruits acides, le groupe de melons, etc. Certaines combinaisons sont interdites lors d’un même repas : acides - amidon, acides - protéines, sucres - amidon, graisses - protéines, sucre - protéines. Le lait doit toujours être pris seul, les fruits aussi. Certains repas sont entièrement protéiques, d’autres n’apportent que des fruits, ou que de l’amidon.	Déconseillé car il peut entraîner des carences. Par ailleurs, il est trop compliqué pour être réellement mis en oeuvre ou alors de manière très simplifiée, ce qui le ramène à un régime hypocalorique classique.	Forum Régime Shelton
Régime Montignac	Seuls les glucides "lents" riches en fibres sont autorisés. Glucides et lipides ne doivent pas être associés, les fruits sont exclusivement consommés en dehors des repas. Critique : pas de risque de carence car on peut manger de presque tout, mais pas ensemble pour les associations glucides - lipides (dont les frites sont le meilleur exemple !). Il permet de ne pas trop se priver et a beaucoup de succès chez les hommes car il permet d’assister à des repas d’affaires… En effet, il n’est pas nécessaire de préparer des plats spéciaux, mais il faut respecter une sélection stricte des aliments.	On peut par exemple manger du fromage mais sans pain, de la viande en sauce mais sans les pommes de terre qui l'accompagnent, etc. Il est assez efficace à condition d’être poursuivi sur le long terme, car un retour aux habitudes alimentaires classiques compromet ses acquis.	Forum Régime Montignac
Diète Protidique	Les apports alimentaires sont exclusivement protidiques avec 50 à 100 g de protéines par jour (soit 200 à 400 Kcalories) apportées sous forme de poudre ou de boissons diététiques, avec de l’eau à volonté et parfois des suppléments vitaminiques. Critique : bien que très hypocalorique, ce régime est supportable au début car les protéines ont un effet anorexigène. Mais il est incompatible avec une activité quelconque et peut provoquer de graves problèmes métaboliques.	Il ne doit être entrepris que sur prescription et suivi médical strict. Attention, ce régime est banalisé et a beaucoup de succès notamment chez les jeunes femmes, or on rapporte de nombreux accidents.	Régime Diète Protidique
Régime repas unique	Il consiste à ne faire qu’un repas par jour, en plus du café sucré du matin qui reste autorisé.	Quand on a très faim, un seul repas peut apporter autant de calories que deux ou trois… De plus, on stocke moins de graisses quand les prises alimentaires sont fractionnées. Enfin, il expose à un risque de perturbation du métabolisme, notamment de crises d’hypoglycémie.	Forum Régime unique
Régime substituts de repas	Remplacer un ou deux repas par une préparation pauvre en calories afin de ne pas dépasser 1000 kcalories par jour au total. Ce sont le plus souvent des poudres aromatisées à la vanille ou au chocolat, à mélanger à du lait écrémé, ou bien des préparations toute prêtes de potages ou de crème- dessert.	Ces préparations sont en général bien équilibrées sur le plan nutritionnel, à condition de faire au moins un vrai repas dans la journée. Mais elles sont monotones dans leur goût et leur présentation. Un régime à 1000 kcalories par jour ne peut pas être prolongé plus de deux semaines, et doit être arrêté progressivement si on ne veut pas reprendre tout de suite du poids.	Forum Régime substitus de repas
Maigrir avec des patchs	Les patchs contiennent souvent un mélange de plantes. Ont peut également trouver les ingrédients suivants : 5HTP, guarana, pyruvate de zinc, herba maté, huile de lin, citrate de zinc, lécithine, L-caritine. On peut les utiliser pendant une période de deux à trois mois si les principes actifs sont naturels.	Il peut y avoir des effets secondaires si le sujet est sensible au niveau de l’épiderme. Il est important de prendre des patchs qui sont 100% naturel. Il perte de poid de 1kg peut-être constaté.	Forum Patch
Régime des stars	Ils existent plusieurs régime de stars détox, miami, Karl Lagerfeld, détox	Pour en savoir plus	Forum Régime des stars
Régime hypercalorique	Diminuer les apports énergétiques, surtout les graisses, tout en maintenant une grande variété alimentaire (cf. article Pour perdre du poids) . Selon l’objectif d’apport calorique fixé, il est plus ou moins strict dans le choix des aliments mais obéit toujours aux mêmes règles.	Il est efficace mais demande de la discipline. Si votre objectif de perte de poids est important, il vaut mieux se faire aider par un diététicien ou un médecin, qui, en plus de l’aide à la prescription du régime, apporte un soutien psychologique essentiel.	Forum régime hypercalorique