Le régime Mayo est un régime hypocalorique (déficient en calorie) mis au point par la clinique Mayo de réputation mondiale situé dans le Minnesota aux Etats Unies. Beaucoup de femmes font le régime Mayo mais est-il vraiment efficace comme régime ? Nous allons vous donner quelques informations générales et utile sur ce régime. Pour en savoir davantage sur les regimes c'est ici.
Nous allons déjà vous mettre en garde que ce régime est très peu équilibré alors attention à votre santé. Le régime Mayo est fait pour perdre du poids vite mais avec une alimentation peu abondante, si vous êtes de nature gourmande vous allez certainement souffrir.
Principe Le régime Mayo à une durée de 14 jours et il trés restrictif à 800/1000 Kcal/jour. Il compte de nombreuses interdictions: les matières grasses, les féculents et légumes secs, les produits sucrés et les laitages. La consommation de fruits est très limitée, le seul autorisé est le pamplemousse. Il est obligatoire de consommer 6 oeufs par semaine pendant toute la période du régime pour son apport en protéine.
Avantage du régime Mayo
- Une méthode expresse : la perte de poids est facile. Avec 700 à 900 kilocalories par jour ce qui est relativement faible sur le plan calorique, ce régime ne peut qu'être efficace à court terme : 5 à 6 kilos peuvent être facilement perdus en 2 semaines.
- Simple à suivre et à mettre en place : peu de courses et pratiquement pas de cuisine.
- On peut faire ce régime partout, chez soi comme au bureau, en plus il est assez économique.
Inconvénient
- Avec un taux calorique aussi bas, la perte de poids est obligatoire, mais la reprise des kilos perdus à l’arrêt du régime, est aussi rapide…
- Des carences en protéines, vitamines, et minéraux sont inévitables:
l’organisme puise ses besoins en énergie et micro-nutriments non seulement dans le tissu adipeux mais également dans les tissus musculaires et osseux : fatigue, méforme psychique et risque d‘ostéoporose sont à craindre.
- Régime monotone.
- L'absence de variété dans le choix des fruits et, à un degré moindre, des légumes, provoque aussi une carence en vitamines et minéraux.
- Sensation de faim très importante.
- Généralement, ce régime n'est prescrit que 14 jours. Au delà, il entraînerait des complication métaboliques trop importantes.
- Enfin, la répartition des repas est mauvaise, avec une insuffisance des petits déjeuners. Surtout, il n'existe aucun conseil pour " l'après régime ", permettant de limiter les dégâts.
- L'effet yoyo est pratiquement garantie avec une tel régime.
Description du régime mayo / Etapes
Une journée type du régime mayo petit déjeuner
1/2 pamplemousse le seul fruit autorisé
2 œufs durs
Café ou thé non sucrés (1 biscotte la deuxième semaine)
- Déjeuner
2 œufs (cuits sans matière grasse) ou 100 grammes de viande en alternance
1 portion de légumes (salade, tomates, concombres, céleris, épinards, courgette au choix)
1/2 pamplemousse
Café ou thé sans sucre
- Dîner
2 œufs
1 portion de légumes
1 toast ou 1 biscotte
Café ou thé sans sucre
Conclusion
Liens: Conseils minceur
Forum régime Mayo
