Le régime hyper protéique ou regime protéiné bénéfie d’un succès et d'une popularité grandissante. Faisons le point sur les avantages de ce régime qui séduit de plus en plus de femmes. Le régime protéiné permet de conserver sa masse musculaire pour rester en forme et de perdre la graisse stocké sur le ventre, les fesses et les hanches. Il est basé sur la consommation de protéines essentiellement. Comme beaucoup de régime le régime Dukan en fait partie.

Principe : Ce régime à pour but de limiter l’apport en calorie tout en conservant sa masse musculaire. Dans ce régime, les apports en calories sont presque exclusivement à base de protéines (50 à 100 g de protéines par jour, soit 200 à 400 Kilocalories). Le régime est constitué de poudre ou de boissons diététiques qui contiennent environ 80 % de protéines, très peu de lipides et de glucides. Ils s’accompagnent d’eau à volonté et parfois des suppléments vitaminiques. Les packs minceurs sont également disponible et sont très souvent à base de protéines. On peut également trouver une sources importantes de protéine dans la viande, poisson, les oeufs et le soja. Pour la viande le choix va s'orienter sur la viande blanche qui est source de protéine et contient moins de matière grasse. Une petite liste va vous permettre de choisir votre poisson suivant sa teneur en lipide.

Poissons Maigres
Abadèche Rose
Achigan
Aiglefin
Barramundi
Dorade
Doré
Flétan de Groenland
Lotte
Mahi-mahi
Merlan
Merlu
Mérou
Morue
Perche du Nil du lac Victoria
Rouget
Saint-pierre
Sébaste
Sole
Turbot de l'Atlantique

Poissons mi-gras

Bar
Espadon
Makaire
Pangasius
Raie
Requin
Tilapia
Vivaneau

Poissons gras
Channa
Escolier noir
Barbue d'élevage d'Amérique
Éperlan
Esturgeon
Hareng
Maquereau
Omble
Opah
Saumon
Thon
Truite

Les avantages du régime protidique Il permet de fondre et de mincir assez rapidement. L’avantage des protéines permet de couper la faim. Il préserve la masse musculaire ce qui est intéressent pour les sportifs.

Les inconvénients: Bien que très hypocalorique, ce régime est supportable au début car les protéines ont un effet anorexigène. Mais il est incompatible avec une activité physique intense. Souvent ces produits ne sont pas équilibrés et doivent être accompagnés d’aliments plus "courants" tels des légumes, des fruits, des produits laitiers (laitages, fromages) ou du pain. Selon les produits, des suppléments vitaminiques et minéraux peuvent être nécessaires. Le manque de fibres de ces substituts nécessite parfois de compléter les repas avec des crudités ou de la salade. Enfin il est indispensable de boire beaucoup, afin d’éviter de graves problèmes métaboliques. Vous l’avez compris, il vaut mieux entreprendre ce type de régime aidé d’un suivi médical strict.

conclusion; L’arrêt de ce régime doit se faire en douceur : souvent les kilos perdus sont regagnés dès l’arrêt de la diète. Il faudrait mieux s’orienter sur une régime moins concentré en protéine comme la méthode weight Watcher ou Dukan.

Liens: Forum protidique, Guide des régimes