La période des fêtes de fin d'année est la période la plus propice pour prendre du poids ainsi que les 4 mois d'hiver novembre, décembre, janvier, février. Comment fait-il faire pour ne pas grossir pendant cette période difficile ?

Afin de lutter contre les kilos et ne pas grossir pendant cette période, il faut comprendre pourquoi nous avons tendance à grossir pendant cette saison qui est l'hiver. Il y a plusieurs facteur qui favorise la prise de poids. Pendant l'hiver le froid modifie notre façon de nous alimenter ce qui a pour conséquence de manger plus gras et en plus grande quantité. Nous avons tendance également à dépenser moins d'énergie et à bouger moins. Effectivement les journées sont plus courtes nous sommes d'avantage tenter de nous allonger sur notre canapé bien au chaud que de faire un footing quand il fait 4 degrés dehors. Pour finir il y a les excès de fêtes de noël et du jour de l'an qui favorise les kilos en trop.

Les bons réflexes pour ne pas grossir pendant l'hiver

- choisir une activité physique adapter à la période de l'hiver. Une bonne alternative pour la période de l'hiver se rendre à la piscine municipal la plus proche de chez soit une à deux fois par semaine, faire une séance de 1 heure. Dans tout les cas choisir une activité physique en intérieur pour ne pas trouver des excuses ( il fait trop froid, il pleut,trop de vent ....).

- Surveiller son poids 1 fois par mois. La balance est votre ennemi mais pour connaître son poids de corps elle est indispensable. Pourquoi se peser 1 fois par mois ? Il faut mieux être alerter quand on a pris 2 kilos que 7 kilos ou attendre l'été pour prendre conscience que l'on a pris 5 kilos pendant la période de l'hiver. C'est souvent contradictoire on a tendance à surveiller d'avantage son poids l'été que l'hiver alors que le risque n'est pas la même pendant cette saison.

- Attention au fête de fin d'année. Comment garder son poids de forme pendant cette période critique ?

Une semaine avant noël commencer à modifier votre alimentation. Vous devez faire deux jours de protéine avant noël, exemple cette année noël tombe un dimanche. Le mercredi pendant cette semaine vous aller prendre le soir des légumes et de la viande blanche pour les protéines et un fromage blanc sans sucre. Pourquoi la viande blanche ? La viande blanche est intéressante pour sa faible valeur en lipide et pour sa teneur en protéine. Le vendredi soir un escalope de poulet sans légume et pour le dessert du fromage blanc sans sucre. Après le jour de l'an faire la même chose reprendre le repas du mercredi et du vendredi. En suivant ces menus minceur pour aller stabiliser votre poids de forme et dans certains cas maigrir un peu.

En suivant certaines règles il n'est pas difficile de garder un poids de forme pendant l'hiver il faut simplement garder les bonnes résolution du printemps quand on est motivé et que l'on fait attention au kilos. En  savoir plus pour maigrir pendant les fêtes et stabiliser son poids