Dukan diet est un régime qui est basé sur plusieurs étapes minceur. Nous allons vous décrire comment réussir cette diet pendant les parties les plus importante du regime. Cette diet minceur autorise un nombre impressionnant d'aliments,  parmi cette liste 72 aliments principalement riche en protéines et les 28 autres qui sont des légumes . Le régime Dukan devient de plus en plus populaire et beaucoup de femmes et d'hommes sont de nombreux adeptes de la diet dukan. On peut distinguer 4 grandes parties dans ce régime.

Nous allons dans un premier temps nous focaliser sur l'attaque qui représente la perte de poids la plus impressionnante de cette diet dukan. Il n'est pas rare de perdre environ 3kg à 6 kilos pendant cette diet, tout dépend de votre poids actuel. Certaines personnes obèses vont prendre beaucoup plus vite qu'une femme qui n'a que 3 ou 4 kilos à perdre. Une personne d'un poids de corps de 130 kg va fondre beaucoup plus vite qu'une personne avec un poids de 60 kilos. Nous allons planifier la diet dukan sur un certains nombre de critère (motivation, baisse de motivation, peu de kilo perdu, stress) pour réussir votre régime en douceur.

diet dukan: Durant les premiers jours de phase d'attaque de la diet dukan vous aller perdre énormément de graisse et de kilos en trop , mais attention le début de la diet est aussi la plus difficile. En effet, le corps doit s'adapter à ce changement radical d'alimentation, Il faut bien comprendre que suivant vos objectif de perte de poids vous choisirez à l'avance (avant de commencer la diet) un nombre de jour qui est compris entre 5 et 7 jours. Pour les personnes les plus en sur poids c'est une semaine complète qui vous attend, alors accrochez-vous !

1er jour diet dukan, motivez-vous, planifiez le début de votre diet: Cette première journée est crucial pour commencer votre régime dukan. Pour commencer la diet dukan vous devez choisir un journée de la semaine qui va vous donner tous les atouts nécessaire pour réussir votre diet  ( sans fatigue, sans stress, grande motivation). Beaucoup de femme font l'erreur de commencer le lundi. Les jours les plus favorable pour commencer la diet dukan sont le mercredi, jeudi et vendredi. Une fois que vous aurez choisis votre journée pour débuter le régime, préparé vous mentalement à la phase d'attaque. Deux ou trois jour avant de commencer la diet dukan diminuer progressivement les calories de votre alimentation, diminuez au fur et à mesure les graisses, les aliments trop gras. Ici nous parlons simplement de réduire les rations de vos repas quotidien. Cette transition alimentaire de 3 jours va vous permettre de migrer en douceur sur la phase d'attaque et de mieux appréhender la diet dukan.

2er jour de la diet dukan, soyer combatif. Ne craquer pas vous êtes sur la bonne voie pour réussir la diet dukan. Arrêtez de penser à la nourriture et concentrez-vous sur des activités qui vous n'avez pas l'habitude de faire auparavant. La lecture peut être une solution pour stopper l'ennuie et penser à autre chose. Vous avez certainement des amis, aller les voir, faites du shopping entre fille. Le but est de vous occuper l'esprit et de penser à autre chose. Prenez soin également de vider votre frigo d'aliment qui ne sont pas autorisé pour la diet dukan. Abandonnez les l'aliment plaisir de votre vue et vous ne serez pas tenté pendant la phase de ce régime. En cas d'écart vous pouvez mettre à disposition des fruits frais comme une pomme ou quelques fraise, l'important est de limiter l'écart en cas de faiblesse.

3er jour de diet dukan, vous avez passez le plus dur. Vous avez un peu souffert mais vous êtes déjà au 3eme jour de la diet dukan. Cette fois vous avez trouvé le bon rythme et les kilos perdu vous motive encore un peu plus. Un bon conseil arrêtez de vous peser sans arrêt, la balance ne doit pas devenir votre obsession pendant la perte de poids. Il faut se pesez environ tout les deux à trois jour. Beaucoup de femmes en se pesant tout les jours se stresse inutilement pendant la phase d'attaque et la motivation chute. Pendant une journée vous pouvez perdre seulement 200g et le lendemain au soir vous aurez perdu 1,5kg, il ne faut jamais se baser sur une journée pour estimer sa perte de poids.

4er jour de la diet dukan, la fin approche. Vous êtes fier de vous, vous parlez à vos copines de vous kilos perdu grâce à la diet dukan et à votre entourage. Attention rester concentrer sur votre perte de poids car vous êtes que au début du régime. Vous êtes motivez car vous perdez du poids rapidement mais attention toutes les phase du régime ne seront pas pareille, gardez à l'esprit que vous aurez de longue période pendant laquelle vous stagnerez. Perdre du poids est un combat sur une longue période.

5er jour de diet dukan, la fatigue apparait. La fatigue se fait sentir car votre corps réclame des nutriments, les protéines font travailler beaucoup les reins et les organes. Cette partie de la diet dukan est la moins équilibré mais il vous reste seulement trois jour à tenir. Conseil reposez-vous, ne faite pas d'exercice inutile pendant les trois derniers jours de la phase d'attaque.

6er jour de la diet dukan. Si vous faites ce régime avec une amie ne faite pas de concours sur le nombre de kilos perdu, chaque personne réagi de façon différente. La fatigue se fait sentir, n'oubliez pas les vitamines et les minéraux. Faites intervenir votre médecin généraliste pendant la diet.  Contrairement à l'idée répandue en france et dans le monde, 1 personne sur 2 suivant  la diet dukan en parle à son médecin. Le médecin accueil généralement bien le régime 92% des cas, pour les autres il ont reçu une réponse favorable (68%) ou neutre (24%), ceci est un plus et vous donne confiance dans votre démarche.

7er jour de la diet dukan. C'est le dernier jour de la diet vous êtes soulagé. L'effort n'était pas insurmontable et vous avez su le gérer. Vous allez devoir passer aux étapes suivantes qui sont décrites ci-dessous:

dukan phase de croisiere