10 conseils minceur pour garder la ligne ou perdre du poids. Pour être mince ou maintenir un poids de forme il faut un équilibrage entre les calories consommées et la dépense énergétique journalière. C’est le premier principe de base qu’il faut mettre en place.

L’activité physique

Permet de rester mince. A l’approche du printemps nous sommes motivés pour pratiquer des exercices physiques. Pendant l’hiver nous avons tendance à réduire notre dépense énergétique et par conséquent à stocker de la graisse. Pour remédier à ce problème nous vous conseillons de remplacer les ascenseurs contre les escaliers.

De marcher en moyenne 20 minutes par jour. En complément la corde à sauté est un excellent choix pour rester mince. En effet en 15 minutes seulement vous brûlerez environ 700 calories.

repas minceur Planifier un repas dans la semaine à base de protéine. Cette journée va vous permettre de stabiliser votre poids. C’est un conseil qui est utilisé dans la méthode Dukan pour la phase de stabilisation.

Se peser régulièrement ( une fois par semaine) est une des clés de la minceur. Quand nous prenons du poids nous avons tendance à éviter la balance. Il faut faire front et se faire violence. Il faut se rendre à l’évidence et ne pas attendre d’avoir repris 7 kilos pour commencer à maigrir. Il sera beaucoup plus facile de mettre en œuvre un régime pour perdre 1 kilos ou 3kg que 7 kilos.

Attention aux fêtes de fin d’année

Pendant cette période toutes les occasions sont bonnes pour prendre du poids. Pour lutter contre ces kilos vous avez deux alternatives.

- Planifier une diète minceur avant la période des fêtes pendant une semaine

- Pratiquer une diète minceur après les fêtes de fin d’année pendant une semaine.

Pour le diner

Préférer un repas qui ne contient que très peu de matière grasse (lipide). Le repas du soir est important car on stocke d’avantage de graisse. Si vous avez bien suivi le conseil minceur n°1 vous comprenez que la dépense énergétique sera très faible pendant votre sommeil.

La grignotage l’ennemi de la minceur

Il faut éviter le grignotage et surtout les aliments à base de sucres rapide (sodas, sucrerie, gâteau). Faire la différence entre les bonnes et mauvaises calories est primordial. Voir rubrique diététique lipide, glucide, protéine pour plus de précision.

Le réflexe minceur préparer ses repas et ne pas tomber dans la facilité des plats surgelés qui sont souvent plus gras et moins savoureux.

La sauce c’est bon mais allégé c’est mieux

Pensez à modifier vos recette pour leurs apportés plus de légèreté et vous diminuerez votre apport en calorie. Prenons un exemple concret la mayonnaise qui comme toute les sauces est l’ennemi des régimes minceur. Sauce mayonnaise allégé ( fromage blanc 0%, jaune d'oeuf )

Une des règles qui est sans doute la plus importante en matière de régime minceur c’est la rigueur. Sans un peu de rigueur vous ne pourrez suivre aucun régime. La motivation et la volonté seront des armes indispensables pour une diète minceur.

Conclusion

Ce sont les éléments de base pour maigrir et rester mince. Ces conseils peuvent paraît simple au premier abord mais la difficulté réside dans le faite de les appliquer sur le long terme. La rigueur et la motivation seront vos meilleurs alliés.